Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển dần dần theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau đớn khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức đem lại lợi ích nhất:
1. Kĩ lưỡng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những căn nguyên chính tạo ra các vấn đề về lưng dưới. Do vậy bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều vô kể
Nếu thế bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy cố gắng thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều không kể xiết sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, rèn luyện thân thể sẽ xúc tiến quá trình bình phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu vậy bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực quan cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ tác động điều trị căn bệnh nào. Không chỉ thế, sử dụng nhiều vô kể còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẹ nhàng và kĩ càng
Đây được coi là điểm cốt lõi để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dà điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các cách thức chữa trị khác
Bất cứ những ai bị đau nhức ở lưng đều có thể tìm tòi các phương pháp điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.