Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự thay đổi về cân nặng cơ thể, khung xương... Dẫn đến bị đau lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những nguyên nhân đau lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai tại đây).
Nguyên nhân đau lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên nhân gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn mang thai: thời điểm này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự thay đổi xương chậu và cột sống, sự tăng cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự thay đổi kích thích tố trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây ngặt nghèo trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên cớ gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì hàm lượng bị đau lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú không hợp lý cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Béo phì sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau lưng.
- Những khó khăn trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải vận động hết công suất gây nên đau nhức ở lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo âu sau sinh càng khiến cho tình trạng đau ê ẩm vùng lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm nguyên do đau lưng khi có kinh tại đây)
Căn nguyên đau lưng sau khi sinh
Giảm đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau nhức ở lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do căn bệnh gây nên. Do đó chị em phụ nữ chỉ cần để ý nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau lưng hành hạ kéo dài có thể thực hiện theo những chỉ dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị thừa cân, và cố gắng lấy lại trọng lượng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần nhớ rằng: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, áp sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn huyết và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào ban tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Mát xa lưng, vai gáy nhẽ nhõm mỗi sáng: xoa bóp lưng, vai một cách nhẽ nhõm sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Xoa bóp lưng, vai đều đặn giúp phục hồi khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về căn nguyên đau nhức ở lưng sau khi sinh và mẹo khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm bớt đau buốt và yên tâm chăm lo bé yêu và gia đình.