Không phải toàn bộ các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai. Một vài phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Thế nhưng, đại đa phần các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều yếu tố đổi thay kỳ lạ là yếu tố bên trong.
lý do gây lên đau nhức ở lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách mau chóng và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị chèn ép nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Không chỉ thế, cân nặng tăng thêm liên quan một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng thay đổi và đè nén lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói chung, có rất nhiều nguyên nhân khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.
Lưu ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Nhớ rằng tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, luyện tập các bài tập dễ chịu cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể xoa bóp nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.