Đau ê ẩm vùng lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang nỗ lực ráng sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay lập tức.
Qua thời gian, lưng của bạn thường không có triệu chứng gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau không những thế. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi bình phục”
Nếu như bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?
Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh
Đôi khi, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để mát xa các cơ bị căng, một ai đó để khám phá căn do gây đau lưng, một ai đó để cân bằng, căn chỉnh.
Trường hợp một người phụ nữ đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường dài. Lặp đi lặp lại như thế, rốt cục cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau ê ẩm vùng lưng.
Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu như bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã gây lên các sức ép lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.
Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và cử động hiệu quả. Bất kỳ một vấn đề gì mà bạn gây ra với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau buốt là một trong những cách để báo hiệu.
Sau đây là một số cách mà bạn có thể sử dụng để giảm đau lưng:
+ Thực hiện xoa bóp bởi các chuyên gia về mát xa có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung cốt yếu vào lý do gây ra đau nhức ở lưng nhưng không chỉ massage ở vùng có triệu chứng mà còn mát xa ở cả các nơi bao quanh.
+ Theo một chương trình luyện tập kéo giãn để buông lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn nguyên gây ra cho lưng bị căng quá nhiều.
+ Để ý tới chế độ ăn uống và nâng cao chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có chất dinh dưỡng để tương trợ phát triển và phục hồi, cơ bắp cần có nước để hoạt động hiệu quả. Nếu vậy bạn có thể uống nhiều nước, khác thường là nước hoa quả, hoa quả, các vitamin và khoáng chất sẽ được thu nạp dồi dào và chóng vánh. Nhưng nếu bạn ăn rau và trái cây, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.
+ Bắt đầu một chương trình luyện tập để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, điều chỉnh sự mất cân đối cơ, đặc biệt là các cơ lưng cũng là phương pháp bạn cần nhớ rằng.